Preživjeti nevjeru: vodič za one koji su bili izdani

Ako ovo čitate, vjerojatno ste vi ili netko koga poznajete iskusili bol nevjere. Iako je to težak put, moguće je preživjeti nevjeru i čak ponovno izgraditi svoj život jači nego prije.

Ovaj će vam vodič pružiti savjete korak po korak o tome kako se nositi s neposrednim posljedicama afere, kao i kako početi ponovno graditi svoj život. Naučit ćete o uobičajenim simptomima PTSP-a uzrokovanog nevjerom (posttraumatski stresni poremećaj) koji se mogu pojaviti nakon nevjere, kao i savjete za njihovo rješavanje. Također ćete saznati kako odlučiti može li vaš brak preživjeti aferu ili ne i, ako može, koje korake morate poduzeti da biste započeli.

Što je nevjera?

Prije nego što skočimo na pitanje "može li brak preživjeti prevaru", prvo definirajmo što je nevjera. Nevjera u braku može se definirati na više načina, ali općenito govoreći, događa se kada jedan partner u posvećenoj vezi odstupi od te obveze kako bi nastavio seksualni ili emocionalni odnos s nekim drugim.

To se može manifestirati na više načina. Uobičajeni primjer je ako jedan partner ima aferu s drugom osobom, ali to također može uključivati ​​stvari poput gledanja pornografije, slanja seksa s nekim izvan veze ili čak razvijanja emocionalne veze s nekim drugim (kao što je bliski prijatelj ili kolega s posla). ) koji prelazi granicu u nešto romantičnije ili seksualnije.

Važno je napomenuti da nevjera ne uključuje uvijek fizički kontakt s nekim drugim. Zapravo, često može biti potpuno emocionalne prirode.

Na primjer, recimo da ste u braku 10 godina i imate dvoje male djece. Uvijek ste se smatrali vjernim suprugom i nikada niste odstupili od svojih bračnih zavjeta.

Ali onda, jednog dana, saznate da je vaša žena imala aferu s drugim muškarcem. Slala mu je poruke po cijele dane i noći, govoreći mu koliko ga voli i kako jedva čeka biti s njim.

Ovo je za vas očito porazno otkriće. Cijeli tvoj svijet se okrenuo naglavačke, a ti se osjećaš izdano, povrijeđeno i ljuto.

Možda se pitate može li brak preživjeti nevjeru. Odgovor je da, može. Ali i vama i vašoj ženi trebat ćete puno rada da prebrodite ovo teško razdoblje.

U sljedećim odjeljcima dat ćemo vam nekoliko savjeta za preživljavanje afere u vašem braku.

6 koraka za prevarenog supružnika

Otvoreno komunicirajte jedni s drugima

Kada je u pitanju "kako prevladati nevjeru", prvi korak uvijek će biti komunikacija. Morate razgovarati o tome što se dogodilo, kako se osjećate i što oboje želite učiniti da popravite stvari. Ovo može biti težak razgovor, ali je važan.

Potražite stručnu pomoć

“Muž me varao, a ja ne mogu prijeći preko toga” uobičajena je reakcija na nevjeru. Ako se s tim teško nosite, važno je potražiti stručnu pomoć. Terapeut vam može pružiti nepristranu podršku i vodstvo dok prolazite kroz ovo teško razdoblje u vašem braku. Štoviše, oni vam mogu pomoći da identificirate sve temeljne probleme koji su mogli pridonijeti aferi.

Odvojite vrijeme za sebe

Jedna od najvažnijih stvari koju trebate učiniti nakon što vas supružnik prevari jest odvojiti malo vremena za sebe. Ovo je teško i emocionalno nabijeno vrijeme, pa je važno da se usredotočite na brigu o sebi. Provjerite jeste li dobro jeli, dovoljno spavate i vježbate te provodite vrijeme s prijateljima i članovima obitelji koji vas podržavaju. Uz to, razmislite o novom hobiju ili aktivnosti kako biste skrenuli misli s stvari.

Radite na ponovnoj izgradnji povjerenja

Nakon što početni šok od nevjere prođe, morat ćete početi raditi na ponovnoj izgradnji povjerenja u svoj brak. To će zahtijevati vrijeme, strpljenje i trud i od vas i od vašeg supružnika. Ako se doista kaju zbog onoga što su učinili, bit će voljni uložiti trud kako bi ponovno zaslužili vaše povjerenje. Morat ćete biti iskreni jedno s drugim o svojim osjećajima i potrebama i biti strpljivi dok oboje prolazite kroz ovo teško vrijeme. Možda se također pitate: "Vraćaju li se ljubavni partneri ikada" - odgovor je ponekad, ali nije vjerojatno. Ako se vaš supružnik ipak vrati, bit će potrebno puno rada na obje strane kako biste ponovno izgradili povjerenje i učinili odnos jačim nego što je bio prije. Kada je riječ o fazama oporavka od nevjere, ne postoji vremenski okvir, stoga krenite svojim tempom.

Postavite sva pitanja

“Kako preboljeti izdaju” ili “Kako preboljeti prevaru i ostati zajedno” teška su pitanja na koja nema lakih odgovora. Vjerojatno ćete imati mnogo pitanja o tome što se dogodilo, zašto se dogodilo i što slijedi. Kako biste prestali s aferom, morat ćete dobiti odgovore na ova pitanja. To će zahtijevati iskrenu i otvorenu komunikaciju sa supružnikom. Morat će biti voljni odgovoriti na sva vaša pitanja, bez obzira koliko teška bila. Ako nisu voljni to učiniti, to je znak da se uistinu ne kaju zbog onoga što su učinili.

Postavite osnovna pravila

Morat ćete postaviti neka osnovna pravila kako biste prestali s aferom. Ova osnovna pravila razlikovat će se ovisno o vašoj individualnoj situaciji, ali bi trebala uključivati ​​stvari poput zabrane kontakta s drugom osobom koja je uključena u aferu, potpunu transparentnost i iskrenost te redovite međusobne provjere. Ako vaš suprug nije voljan prihvatiti ova temeljna pravila, to je znak da nije spreman raditi na ponovnoj izgradnji povjerenja.

6 koraka za nevjernog supružnika

Priznajte što ste učinili

Prvi korak za nevjernog supružnika je priznati što su učinili. To znači priznati da su imali aferu i preuzeti odgovornost za svoje postupke. Bez tog priznanja neće biti moguće ići naprijed. Ako se radi o aferi kada su obje strane u braku, i muž i žena moraju sjesti i razgovarati o tome što se dogodilo.

Budite otvoreni i pošteni

Trebali biste biti otvoreni i iskreni sa svojim supružnikom o svemu što je povezano s aferom. To uključuje iskrenost o tome što se dogodilo, kako se osjećate i zašto ste to učinili. Također je važno biti iskren u pogledu svojih očekivanja u budućnosti.

Pokažite kajanje

Pokažite iskreno kajanje za ono što ste učinili. To znači više od pukog izgovaranja: "Žao mi je." Morat ćete pokazati da razumijete koliko ste boli prouzročili i da vam je doista žao zbog svojih postupaka.

Preuzmi odgovornost

Preuzmite odgovornost za svoju ulogu u aferi. To uključuje priznanje da ste pogriješili i prihvaćanje posljedica svojih postupaka. Također je važno preuzeti odgovornost za vlastiti proces ozdravljenja.

Budi strpljiv

Za proces ozdravljenja nakon afere potrebno je vrijeme. Važno je biti strpljiv i shvatiti da će trebati vremena dok vam vaš suprug oprosti. U međuvremenu se usredotočite na ponovnu izgradnju povjerenja i komunikacije u vašoj vezi.

Tražiti pomoć

Ako se teško nosite s posljedicama afere, razmislite o traženju stručne pomoći. Terapeut vam može pružiti podršku u tome kako prekinuti aferu ili kako preboljeti nevjeru i smjernice dok prolazite kroz izazove ponovne izgradnje vašeg odnosa.

Zaključak

Nevjera je jedan od najtežih izazova s ​​kojima se veza može suočiti. Ali uz vrijeme, strpljenje i trud, moguće je nadvladati bol i ponovno izgraditi jaku, zdravu vezu. Ako imate problema nakon afere, sjetite se da niste sami i da vam je dostupna pomoć.